Makan sebelum berenang

Setiap orang selesai makan, 20-25 % aliran darah yang lebih besar akan menuju perut untuk pencernaan. Padahal berenang juga membutuhkan aliran darah yang besar untuk pergerakan lengan dan kaki. Hal ini bisa mengakibatkan persaingan dan membuat perut kekurangan oksigen dalam jumlah tertentu, sehingga menimbulkan kram perut. Kram juga bisa terjadi karena perut yang penuh oleh makanan berusaha untuk menarik kembali ligamen ke tempatnya.
Fakta menunjukkan bahwa perut yang penuh akan membuat seseorang tidak nyaman untuk berolahraga dan pada beberapa kasus bisa menyebabkan muntah. Meski demikian, belum pernah ada kasus yang dilaporkan berenang setelah makan bisa menyebabkan tenggelam. Tapi untuk menghindari gangguan yang mungkin timbul saat berenang, tak ada salahnya untuk menunggu beberapa saat sebelum berenang serta jangan terlalu bersemangat berenang jika setelah makan. Selamat berenang !

Selengkapnya.....

Sekilas Tentang Albino

Albino adalah orang atau bisa juga hewan yang tidak mempunyai zat pewarna atau pigmen. Setiap bangsa memiliki pigmen, walaupun bangsa kulit putih, terutama bangsa-bangsa di daerah Skandinavia kurang sekali pigmennya.
Sebenarnya, apakah yang menentukan warna kulit atau pigmen manusia? Pigmen dihasilkan oleh berbagai zat yang saling mempengaruhi dalam badan manusia. Zat yang merupakan dasar pewarna disebut kromogen serta beberapa jenis enzim.
Bila seseorang sama sekali tidak memiliki zat-zatkromogen itu, tidak akan terlaksana pigmentasi dan ia akan menjadi albino. Istilah albino berasal dari kata Latin "albus" yang berarti putih. Mata penderita albino kelihatan merah, karena zat darah pada jaringan retina. Mata seorang albino peka sekali terhadap cahaya. Ia selalu akan memicingkan mata dan berkedip-kedip. Rambut-rambut pada seluruh badan juga berwarna putih.
Bukan saja di kalangan manusia terdapat albino, tetapi juga di di antara hewan dan tumbuhan. hewan albino yang paling terkenal adalah tikus putih dan kelinci putih. Namun ada juga tupai albino, bahkan juga jerapah albino. Menurut dugaan, sifat albinisme merupakan sifat menurun, maka orang-orang albino mungkin sekali meneruskan sifatnya kepada anak-anaknya.

Selengkapnya.....

Strategi dalam mengatasi konflik

Cara kita bertingkah laku dalam suatu konflik dengan orang lain, akan ditentukan olah seberapa penting tujuan-tujuan pribadi dan hubungan dengan pihak lain (dengan siapa kita berkonflik).

1. Gaya Kura-kura. Konon, kura-kura lebih senang menarik diri bersembunyi di balik tempurung badannya untuk menghindari konflik. Mereka cenderung menghindar dari pokok-pokok soal maupun dari orang-orang yang dapat menimbulkan konflik. Mereka percaya bahwa setiap usaha memecahkan konflik hanya akan sia-sia. Lebih mudah menarik diri, secara fisik maupun psikologis dari konflik daripada menghadapinya. Dalam pewayangan, sikap semacam ini kiranya dapat kita temukan dalam figur Baladewa.
2. Gaya Ikan Hiu. Ikan hiu senang menaklukkan lawan dengan memaksanya menerima solusi konflik yang ia sodorkan. Baginya, tercapainya tujuan pribadi adalah utama, sedangkan hubungan dengan pihak lain tidak terlalu penting. Baginya, konflik harus dipecahkan dengan cara satu pihak menang dan pihak lainnya kalah. Watak ikan hiu adalah selalu mencari menang dengan cara menyerang, mengungguli dan mengancam ikan-ikan lain. Dalam pewayangan, sikap ini kiranya dapat kita temukan dalam figur Duryudana.
3. Gaya Kancil. Seekor kancil sangat mengutamakan hubungan dan kurang mementingkan tujuan-tujuan pribadinya. Ia ingin diterima dan disukai oleh binatang lain. Ia berkeyakinan bahwa konflik harus dihindari, demi kerukunan. Setiap konflik tidak mungkin dipecahkan tanpa merusak hubungan. Konflik harus didamaikan bukan dipecahkan agar hubungan tidak menjadi rusak. Dalam dunia pewayangan, sikap ini kiranya dapatkita temukan dalam diri tokoh Puntadewa.
4. Gaya Rubah. Rubah senang mencari kompromi. Baginya, baik tercapainya tujuan-tujuan pribadi maupun hubungan baik dengan pihak lain sama-sama cukup penting. Ia mau mengorbankan sedikit tujuan-tujuannya dan hubungannya dengan pihak lain demi tercapainya kepentingan dan kebaikan bersama.
5. Gaya Burung Hantu. Burung hantu sangat mengutamakan tujuan-tujuan pribadinya sekaligus hubungannya dengan pihak lain. Baginya, konflik merupakan masalah yang harus dicari pemecahannya dan pemecahan itu harus sejalan dengan tujuan-tujuan pribadinya maupun tujuan-tujuan pribadi lawannya. Baginya, konflik bermanfaat meningkatkan hubungan dengan cara mengurangi ketegangan yang terjadi diantara dua pihak yang berhubungan. Menghadapi konflik, burung hantu akan selalu berusaha mencari penyelesaian yang memuaskan kedua pihak dan yang mampu menghilangkan ketegangan serta perasaan negatif lain yang mungkin muncul di dalam diri kedua pihak akibat konflik itu. Dalam dunia pewayangan, sikap ini kiranya dapat kita temukan dalam figur Kresna.

Kita perlu memahami strategi yang biasa kita gunakan dalam menghadapi dan memecahkan konflik dalam hubungan kita dengan orang lain. Dengan memahami strategi yang biasa kita pakai, kita berharap akhirnya dapat membiasakan diri menggunakan strategi yang paling efektif ditinjau dari sudut tercapainya tujuan-tujuan pribadi kita maupun terpeliharanya hubungan baik dengan orang lain.

Selengkapnya.....

Mencegah memang lebih baik !

Banyak hal yang dapat dilakukan agar tubuh tidak mudah sakit.
Pertama, kondisi tubuh jangan sampai diperlemah. Misalnya, orang yang tidak doyan makan, menurunnya mutu menu, istirahat terganggu karena semakin susah tidur, pekerjaan bertambah berat karena harus cari tambahan kiri kanan. Semua itu memperburuk pertahanan tubuh. Dalam kondisi pertahanan yang buruk, penyakit jadi mudah menyerang. Selain infeksi, maag, darah tinggi, herpes, sering flu atau kena virus lain yang semuanya lazim menyerang orang dengan kondisi tubuh yang dibiarkan menurun.
Kedua, tetaplah hidup teratur. Dalam musim penghujan, perlu membuat tubuh lebih hangat. Pilih menu yang hangat, seperti soto, sup dan makanan lainyang berprotein tinggi. Ketika tubuh tidak enak, stop kerja berat, beristirahat lebih banyak dan banyak makan yang mengandung protein tinggi (daging, ikan, susu, telur). Isyarat itu jangan dilawan. Jika tubuh terasa lesu dan mengantuk, tidurlah dan jangan melakukan aktivitas apapun.
Banyak penyakit menyerang orang yang tubuhnya lemah. Semua penyakit virus, termasuk demam berdarah, cacar air, herpes zoster, herpes simplek mulut, flu dan banyak penyakit perut disebabkan oleh virus dari jajanan dan lingkungan kotor. Semua ancaman di sekitar kita tidak mungkin diredam. Yang bisa dilakukan hanya membuat tubuh lebih kuat dengan menu bergizi, cukup istirahat dan olahraga untuk melawan semua ancaman itu.

Selengkapnya.....

Kisah Persahabatan

Ini adalah kisah persahabatan dua anak manusia. Yang satu adalah putra presiden, yang satunya pemuda rakyat jelata bernama Pono. Persahabatan ini sudah terjalin sejak lama ketika mereka masih di bangku sekolah. Pono punya kebiasaan yang kadang menjengkelkan. Apa pun peristiwa yang terjadi di depannya selalu dianggap positif. "Itu baik!" katanya senantiasa.
Hari itu seperti yang sering mereka lakukan, Pono menemani sahabatnya berburu. Tugasnya membawa senapan dan mengisi peluru agar selalu siap digunakan. Entah kenapa, barangkali belum terkunci secara sempurna, setelah diserahkan kepada sahabatnya senapan itu meletus.

Akibatnya cukup fatal. Ibu jari putra presiden terkena terjangan peluru dan putus. Melihat itu tanpa sadar dengan kalemnya Pono berkomentar. "Itu baik!" Kontan sahabatnya naik pitam. "Bagaimana kau ini! Jempolku putus tertembak, malah dibilang baik!!" Agaknya, kali ini kelakuan Pono tak termaafkan. Ia dijebloskan ke penjara.
Beberapa bulan kemudian, sang putra presiden kembali pergi berburu ke hutan. Malangnya, ia tersesat dan ditangkap suku primitif yang masih kanibal. Malam harinya, dalam keadaan terikat ia akan dibakar untuk disantap ramai-ramai. Anehnya, mendadak ia dibebaskan. Belakangan ketahuan, suku tersebut pantang memangsa makhluk yang organ tubuhnya tidak lengkap.
Nasib baik itu membuat putra presiden termenung. Ia teringat kembali peristiwa ketika jempolnya putus tertembak lantaran ulah Pono. Ia kemudian menemui Pono di penjara. "Ternyata kau benar, ada baiknya jempolku tertembak," katanya sambil menceritakan peristiwa yang baru saja dialaminya ketika berburu. "Aku menyesal telah memenjarakanmu."
"Oh, tidak! Bagiku ini baik!"
"Bagaimana kau ini? Memenjarakan teman sendiri kau bilang baik?"
"Kalau aku tidak dipenjara, pasti saat itu aku bersamamu."
Begitulah kehidupan ini, selalu ada hikmah di balik setiap peristiwa yang terjadi. Pandai-pandailah kita untuk menyikapinya.

Selengkapnya.....

Mengapa manusia mengalami letih?

Perasaan letih pada hakikatnya merupakan gejala keracunan. Otot yang bekerja menghasilkan bahan asam susu. Bila asam susu "disingkirkan" dari otot yang letih, ia segera akan pulih dan mampu bekerja kembali. Dalam melakukan kegiatannya, otot-otot kita menghasilkan berbagai macam bahan kimia, yang umumnya diistilahkan dengan toksin (racun) keletihan. Toksin itu dihantarkan dalam aliran darah ke seluruh badan, hingga bukan hanya otot, melainkan seluruh tubuh khususnya otak akan merasa letih pula.
Tentang perasaan letih itu telah dilaksanakan berbagai eksperimen yang mengesankan oleh para ilmuwan. Bila seekor anjing disuruh bekerja hingga amat letih sampai tertidur, lalu darahnya diambil dan ditransfusikan kepada anjing lain yang tidak bekerja, ternyata anjing tersebut juga merasa letih dan tertidur. Dan jika darah dari anjing yang merasa segar ditransfusikan ke badan anjing yang tidur karena letih, anjing itu akan bangun dan tidak merasa letih lagi.
Namu, kelihatan bukan semata-mata proses kimiawi, melainkan juga proses biologi. Tidak bisa keletihan itu "disingkirkan" begitu saja, melainkan sel-sel badan harus diberi kesempatan untuk beristirahat pula. Bagian-bagian yang rusak harus dipulihkan, sel-sel urat saraf pada otak harus diberi "isian" lagi, dan sendi-sendi badan harus mendapat ganti bahan pelumas yang habis terpakai. Jelasnya, tidur selalu diperlukan untuk memulihkan energi badan setelah mengalami keletihan.
Seringkali, cara yang paling tepat untuk menyegarkan bagian badan yang letih, ialah mempergiat anggota badan lainnya. Bahkan kita bisa mengaso dengan cara bergiat. Karena kegiatan akan meningkatkan pernafasan. Peredaran darah dipercepat dan kegiatan kelenjar ditingkatkan maka dengan cara demikian, bahan sampah dapat disingkirkan dari bagaian badan yang letih.
Namun, bila Anda sungguh letih, upaya yang paling baik untuk memulihkan tenaga ialah tidur!

Selengkapnya.....

Diet Mental Itu Perlu

Dalam kehidupan, kita pasti ingin sehat. Tidak cuma sehat secara lahiriah tapi juga sehat batiniah. Untuk itu diperlukan makanan sehat untuk tubuh dan santapan sehat untuk mental. Dari keduanya, makanan tubuh lebih sering kita perbincangkan. Sementara diet untuk mental, umumnya dikonsumsi saja tanpa banyak dibicarakan. Soal makanan untuk tubuh, anggap saja kita semua sudah tahu. Gampangnya, kalau kita makan empat sehat lima sempurna secara seimbang, badan kita dijamin tidak rewel. Sebaliknya, makanan batin beum sepenuhnya diperhatikan, bahkan kadang kala terlupakan! Padahal diet mental yang melengkapi makanan bergizi akan membawa kita pada masa depan yang lebih menjanjikan.
Di dalam diet mental ini terdapat berbagai suplemen vitamin mental. Kita tidak harus mengonsumsi semuanya, cukup yang kita anggap bermanfaat atau paling kita sukai. Namun, akan lebih sempurna bila kita menyantapnya secara seimbang. VItamin mental tersebut bisa diperoleh dengan cara :

1. Membaca
Kegiatan ini bisa dilakukan kapan saja, pagi, siang, sore ataupun malam. Gunakan waktu setidaknya satu jam setiap hari untuk membaca buku, laporan atau membuka situs internet yang memberikan tambahan wawasan bagi kita sebagai pupuk untuk meningkatkan kualitas diri. Tidak cuma kualitas pikiran yang meningkat, kualitas hidup kita pun akan meningkat pula.
2. Mendengarkan
Yang dimaksud disini adalah mendengarkan kaset/cd/radio bermanfaat, misalnya pelajaran manajemen ataupun berbagai hal yang memberi kita inspirasi. Bila ingin rileks, cobalah mendengarkan kaset meditasi, relaksasi, dsb. Bahkan akan lebih baik bila kita merekam suara kita sendiri membicarakan hal-hal positif tentang diri sendiri. Atau rekamlah suara orang yang bisa memberi inspirasi dan motivasi bagi kita.
3. Menghadiri seminar atau pertemuan
Kita bisa mengikuti seminar dengan topik-topik menarik, tak perlu seminar berbiaya maha, asalkan yang bisa memberi wawasan dan semangat baru. Syukur-syukur bila kita bisa juga mendapatkan teman baru.
4. Mengkliping
Coba buka kembali majalah atau koran lama. Kalau ada tulisan menarik, potong dan tempelkan di kertas atau buku. Atau di-scan dan disimpan di cd atau harddisk. Selain melatih kesabaran, dengan kebiasaan ini kita juga memetik manfaat dari artikel yang kita kliping atau scan.
5. Self talk atau berbicara pada diri sendiri
Ini merupakan cara paling baik untuk memotivasi diri. Daripada memikirkan hal-hal negatif tentang diri sendiri, lebih baik pikirkan kelebihan-kelebihan kita. Jangan mau memuji diri sendiri. Luaskan pergaulan dan jangan takut mengambil resiko. Beranikan diri keluar dari rutinitas yang membuat diri terlena, hidup dalam kebiasaan dengan mata tertutup. Buang perasaan takut dan cemas.

Pemenang dalam dalam perang kehidupan adalah orang-orang yang bisa berdiri sendiri, percaya pada diri sendiri, dan tidak takut mengatasi hambatan-hambatan.

Selengkapnya.....